צעדים לחיים מאושרים והגשמה עצמית

להפוך את האתגרים לאושר

במסע החיים כולנו נתקלים במכשולים, אתגרים ורגעים של חוסר ודאות. עם זאת, בתוך הכאוס והמהומה, טמון הפוטנציאל לטרנספורמציה עמוקה ולחתירה אחר קיום מאושר ומספק יותר. בין אם אתם מתמודדים עם אתגרים אישיים, חברתיים, בריאותיים או תעסוקתיים, בכוחכם לחולל שינוי חיובי ולצאת למסע לקראת העצמה אישית. צעד הראשון: מודעות עצמית הצעד הראשון לקראת חיים מאושרים יותר […]

המדריך לציוד חדר כושר רב תכליתי

אימון פונקציונלי בחדר כושר - כל מה שצריך לדעת

בעולם הדינמי של הכושר, שבו חדשנות ויעילות שולטות על העליונות, ציוד חדר הכושר הנכון יכול להיות משנה המשחק במרדף אחר גוף בריא יותר, חזק יותר וגמיש יותר. הבנת המשמעות של ציוד כושר שונים, יכולים להניע אותך להשגת יעדי הכושר שלך. משקולות: בניית חוזק ופיסול שרירים משקולות, בצורת משקולות, מוטות וקטלבלס, היו מרכיב עיקרי בכושר במשך […]

גישור על פער הנפש-גוף בספורט

טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT) הוא גישה פסיכותרפויטית שהוכחה כיעילה בטיפול בהפרעות נפשיות שונות. DBT פותח במקור על ידי ד"ר מרשה מ. לינהן כדי לטפל במורכבות של טיפול באנשים עם הפרעת אישיות גבולית (BPD), ומאז הרחיבה DBT את יישומיו לטיפול במגוון רחב של בעיות רגשיות והתנהגותיות. חיבור זה בוחן את העקרונות הבסיסיים של DBT, תפקידו של […]

במה תורמים אימוני קרוספיט אינטנסיביים?

ציוד כושר ואביזרי כושר

מה הם אימוני קרוספיט? למי הם מיועדים ובמה תורמים אימוני קורספיט אינטנסיביים? על כך ועוד בעמוד שלפניכם. קרוספיט היא שיטת אימונים חדשה יחסית אשר פותחה ושוכללה על ידי המתעל האמריקאי גרג גלסמן. שיטת אימונים זו ממוקדת בעיקר בשיפור רמת הכושר הגופני והיא משלבת בתוכה מרכיבים שונים מעולם הכושר הגופני. חשוב לציין שאימוני קרוספיט כוללים בתוכם […]

טכניקות בישול עם יין לאורח חיים בריא

סדנאות יין ביקב ויתקין

בשנים האחרונות, התעניינות בבריאות ובאיכות החיים התרחבה באופן משמעותי. ובתחום זה, שילוב של יין ובריאות הפך לנושא מרתק ומעניין. מחקרים רבים עוסקים ביתרונות הבריאותיים של צריבת היין ומציעים הוכחות מדעיות לכך שתיה מתונה של יין עשויה להיות חיונית לבריאותנו. בחירת היין הנכון כשמדובר בבישול עם יין, בחירת הסוג הנכון היא קריטית. ככלל, עדיף להשתמש ביין […]

כל מה שלא ידעתם על אימון כושר

אימוני כושר גופני

אימון כושר הוא למעשה סוג של פעילות גופנית שכל מטרתה היא לפתח ו/או לשמר את אחד או יותר ממרכיבי הכושר הגופני השונים כגון: סיבולת לב ריאה, גמישות, סיבולת שריר, זריזות, כוח שריר, קואורדינציה, שיווי משקל, מהירות תגובה וכדומה. בשלב זה, חשוב לציין שאימון הכושר עצמו מורכב ממספר פעולות החוזרות על עצמן בהתאם למטרת העבודה על […]

אימון כושר – להתאמן בבוקר או בערב?

אימון כושר

אחת מהשאלות המעסיקות כל מתאמן ומתאמנת קשורה לשעות האימון, כאשר השאלה הנפוצה ביותר בקרב המתאמנים בהקשר זה היא בנוגע לשעות האימון המומלצות, בבוקר או בערב? על מנת לסייע גם לכם בבחירת שעות האימון, ריכזנו עבורכם מידע כללי בנושא, אשר יסייע גם לכם לקבל החלטה בנוגע לשעות האימון: בוקר או ערב. אימון כושר בשעות הבוקר – […]

אימון גופני לגיל השלישי

אימוני כושר גופני נחוצים לכל אחד ואחת מאיתנו, בכל גיל, לרבות, בני ובנות הגיל השלישי. כיום, לנוכח העלייה המתמדת בתוחלת החיים, קיימת מודעות גבוהה לחשיבותו של האימון הגופני בקרב בני ובנות הגיל השלישי, כאשר מחקרים שונים מעידים על כך שהפעילות הגופנית אצל בני ובנות הגיל השלישי, מפחיתה באופן משמעותי את הסיכויים לחלות במחלות שונות הקשורות […]

תוספי תזונה המסייעים לבריאות הכללית

בריאות ותזונה

תוספי תזונה הם הגדרה כוללת להיצע הולך וגדל של תוספים שכל אחד מהם נועד לצרכי שיפור של תפקודי המערכות השונות בגופנו, כאשר ההמלצה על נטילת תוספי תזונה כאלו ואחרים, חשוב שתעשה לאחר בירור מקיף בכל הנוגע למצבו הרפואי וצרכיו האישיים של נוטל התוסף. יחד עם זאת, חשוב לציין שישנם מספר תוספי תזונה המומלצים לכלל האוכלוסייה, […]

לשמור על תזונה נכונה עם מאמן כושר אישי

תזונה נכונה

אורח חיים בריא הוא פועל יוצא של תזונה נכונה, שינה מספקת ופעילות גופנית סדירה המותאמת לגיל הכרונולוגי שלכם ולמצבכם הבריאותי – גופני. הקפדה על אורח חיים בריא תסייע גם לכם לשמור על הכושר הגופני שלכם לאורך זמן, לשמור על משקף גוף תקין ועל רמת אנרגיה וחיוניות לאורך כל שעות היום, ובנוסף, תסייע לכם להתמודד בצורה […]