בריאות

כמה מים לשתות ביום? נוסחה פשוטה לפי משקל גוף, טבלה מוכנה לפי ק״ג, מתי להוסיף נוזלים ואיך לזהות התייבשות לפי צבע השתן ותסמינים.

עולם הכושר והספורט הפך בשנים האחרונות לחלק משמעותי מאורח החיים של אנשים רבים. יותר אנשים מחפשים פעילות גופנית מקצועית, אימונים מותאמים אישית ומדריכים בעלי ידע

כאבי גב תחתון אימון כושר: איך מבדילים בין כאב שריר תקין לכאב התראה, מה הגורמים הנפוצים, אילו תרגילים מחזקים את ה-core ומתי חייבים לפנות לרופא.

אימון יתר תסמינים: עייפות כרונית, ירידה בביצועים ונדודי שינה. מה הגורמים העיקריים, טבלת פתרונות מעשיים, כמה זמן לוקחת התאוששות ומתי כדאי לפנות לרופא.

מחסור בויטמין D הוא אחד המחסורים הנפוצים בישראל. מה התסמינים, מה נחשב ערך תקין בבדיקת דם, מי בסיכון ומתי כדאי לקחת תוסף ולהיוועץ ברופא.

כאבי שרירים אחרי אימון הם לרוב תופעה תקינה שחולפת תוך ימים, אבל יש סימנים שמחייבים בדיקה. איך מבדילים בין כאב מושהה לפציעה ומה עוזר להקלה.

במהלך אימון גופני, השרירים עובדים במאמץ רב ונכנסים למצב של מתח ועייפות. כאשר מסתיים האימון, רבים חווים תחושות של קושי בהרפיית השרירים, עייפות, ולעיתים כאב

"אם אתה מתכוונן להיות פחות ממה שאתה מסוגל להיות, סביר להניח שתהיה אומלל כל חייך," אמר מאסלו, ומשפט זה מתמצת את הצורך העמוק בהעצמה אישית.

טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT) הוא גישה פסיכותרפויטית שהוכחה כיעילה בטיפול בהפרעות נפשיות שונות. DBT פותח במקור על ידי ד"ר מרשה מ. לינהן כדי לטפל במורכבות

תוספי תזונה הם הגדרה כוללת להיצע הולך וגדל של תוספים שכל אחד מהם נועד לצרכי שיפור של תפקודי המערכות השונות בגופנו, כאשר ההמלצה על נטילת