כל מה שלא ידעתם על אימון כושר
אימון כושר הוא למעשה סוג של פעילות גופנית שכל מטרתה היא לפתח ו/או לשמר את אחד או יותר ממרכיבי הכושר הגופני השונים כגון: סיבולת לב ריאה, גמישות, סיבולת שריר, זריזות, כוח שריר, קואורדינציה, שיווי משקל, מהירות תגובה וכדומה. בשלב זה, חשוב לציין שאימון הכושר עצמו מורכב ממספר פעולות החוזרות על עצמן בהתאם למטרת העבודה על […]
אימון כושר – להתאמן בבוקר או בערב?
אחת מהשאלות המעסיקות כל מתאמן ומתאמנת קשורה לשעות האימון, כאשר השאלה הנפוצה ביותר בקרב המתאמנים בהקשר זה היא בנוגע לשעות האימון המומלצות, בבוקר או בערב? על מנת לסייע גם לכם בבחירת שעות האימון, ריכזנו עבורכם מידע כללי בנושא, אשר יסייע גם לכם לקבל החלטה בנוגע לשעות האימון: בוקר או ערב. אימון כושר בשעות הבוקר – […]
אימון גופני לגיל השלישי
אימוני כושר גופני נחוצים לכל אחד ואחת מאיתנו, בכל גיל, לרבות, בני ובנות הגיל השלישי. כיום, לנוכח העלייה המתמדת בתוחלת החיים, קיימת מודעות גבוהה לחשיבותו של האימון הגופני בקרב בני ובנות הגיל השלישי, כאשר מחקרים שונים מעידים על כך שהפעילות הגופנית אצל בני ובנות הגיל השלישי, מפחיתה באופן משמעותי את הסיכויים לחלות במחלות שונות הקשורות […]
תוספי תזונה המסייעים לבריאות הכללית
תוספי תזונה הם הגדרה כוללת להיצע הולך וגדל של תוספים שכל אחד מהם נועד לצרכי שיפור של תפקודי המערכות השונות בגופנו, כאשר ההמלצה על נטילת תוספי תזונה כאלו ואחרים, חשוב שתעשה לאחר בירור מקיף בכל הנוגע למצבו הרפואי וצרכיו האישיים של נוטל התוסף. יחד עם זאת, חשוב לציין שישנם מספר תוספי תזונה המומלצים לכלל האוכלוסייה, […]
לשמור על תזונה נכונה עם מאמן כושר אישי
אורח חיים בריא הוא פועל יוצא של תזונה נכונה, שינה מספקת ופעילות גופנית סדירה המותאמת לגיל הכרונולוגי שלכם ולמצבכם הבריאותי – גופני. הקפדה על אורח חיים בריא תסייע גם לכם לשמור על הכושר הגופני שלכם לאורך זמן, לשמור על משקף גוף תקין ועל רמת אנרגיה וחיוניות לאורך כל שעות היום, ובנוסף, תסייע לכם להתמודד בצורה […]
טיפים לאימון נשים בהריון
פעילות גופנית במהלך תקופת ההיריון, מומלצת לכל אישה הרה, בין אם מדובר בנשים הרות המעוניינות להתחיל בפעילות במהלך תקופת ההיריון, ובין אם מדובר בנשים הרות המעוניינות לשמור על רצף האימונים בהם הן החלו עוד לפני הכניסה להיריון. בשני המקרים, מחקרים מוכיחים כי הפעילות הגופנית לנשים הרות היא בעלת השפעה חיובית על האישה לאורך כל תקופת […]
ההבדל בין תוספי מזון ובין תוספי תזונה
אף על פי שתוספי תזונה ותוספי מזון הם שני סוגי מוצרים השונים זה מזה, קיים בלבול לא קטן בקרב הציבור הרחב בכל הנוגע להבדלים בין תוספי המזון לבין תוספי התזונה. בעמוד שלפניכם, תוכלו למצוא מידע כללי על תוספי מזון ותוספי תזונה ולהבין אחת ולתמיד את ההבדל ביניהם. מה הם תוספי מזון? תוספי מזון הם הגדרה […]
אביזרים וציוד מומלץ לאימון כושר
אימוני כושר מכל סוג, מיושמים תוך כדי שימוש באביזרים ופריטי ציוד שונים, כאשר רשימת הציוד והאביזרים היא ארוכה ומגוונת ונהוג לסווג אותה לפי אביזרים ופריטי ציוד המיועדים לאימוני כושר בחדרי הכושר השונים, לצד רשימת אביזרים ופריטי ציוד המותאמים ומיועדים לאימוני כושר בבית. בעמוד שלפניכם, ריכזנו עבורכם רשימה של אביזרים וציוד מומלץ לאימון כושר בבית או […]
טיפים לאימון כושר אפקטיבי בבית
מתאמנים בבית? בעמוד שלפניכם תוכלו למצוא מספר טיפים מעשיים לאימון כושר אפקטיבי גם בבית. אימוני כושר ביתיים יכולים להיעשות על ידי כל אחד ואחת מאיתנו, בכל גיל ובכל רגע נתון, והם מהווים אמצעי מעולה לשמירה על הכושר הגופני ולצרכי קיומה של פעילות גופנית מתונה או מאמצת בהתאם לסוג האימון אותו בחרתם לבצע בסביבת המגורים. כמו […]
המדריך המלא לחיטוב, עיצוב הגוף וירידה באחוזי שומן
חיטוב ועיצוב הגוף יכול להיעשות כאשר ישנה ירידה באוחזי השומן ועלייה במסת השריר, ולכן, כל תהליך של חיטוב ועיצוב הגוף מתייחס למעשה ליחס שבין מסת השריר למסת השומן בגופנו. ברוב המקרים, כל תהליך של חיטוב ועיצוב הגוף, יחייב אותנו להקפיד על תזונה בריאה ונכונה, לצרוך חלבון בכמות גבוהה יחסית, לשמור על גרעון קלורי ולהגביר את […]