לשמור על תזונה נכונה עם מאמן כושר אישי
אורח חיים בריא הוא פועל יוצא של תזונה נכונה, שינה מספקת ופעילות גופנית סדירה המותאמת לגיל הכרונולוגי שלכם ולמצבכם הבריאותי – גופני. הקפדה על אורח חיים בריא תסייע גם לכם לשמור על הכושר הגופני שלכם לאורך זמן, לשמור על משקף גוף תקין ועל רמת אנרגיה וחיוניות לאורך כל שעות היום, ובנוסף, תסייע לכם להתמודד בצורה […]
טיפים לאימון נשים בהריון
פעילות גופנית במהלך תקופת ההיריון, מומלצת לכל אישה הרה, בין אם מדובר בנשים הרות המעוניינות להתחיל בפעילות במהלך תקופת ההיריון, ובין אם מדובר בנשים הרות המעוניינות לשמור על רצף האימונים בהם הן החלו עוד לפני הכניסה להיריון. בשני המקרים, מחקרים מוכיחים כי הפעילות הגופנית לנשים הרות היא בעלת השפעה חיובית על האישה לאורך כל תקופת […]
ההבדל בין תוספי מזון ובין תוספי תזונה
אף על פי שתוספי תזונה ותוספי מזון הם שני סוגי מוצרים השונים זה מזה, קיים בלבול לא קטן בקרב הציבור הרחב בכל הנוגע להבדלים בין תוספי המזון לבין תוספי התזונה. בעמוד שלפניכם, תוכלו למצוא מידע כללי על תוספי מזון ותוספי תזונה ולהבין אחת ולתמיד את ההבדל ביניהם. מה הם תוספי מזון? תוספי מזון הם הגדרה […]
אביזרים וציוד מומלץ לאימון כושר
אימוני כושר מכל סוג, מיושמים תוך כדי שימוש באביזרים ופריטי ציוד שונים, כאשר רשימת הציוד והאביזרים היא ארוכה ומגוונת ונהוג לסווג אותה לפי אביזרים ופריטי ציוד המיועדים לאימוני כושר בחדרי הכושר השונים, לצד רשימת אביזרים ופריטי ציוד המותאמים ומיועדים לאימוני כושר בבית. בעמוד שלפניכם, ריכזנו עבורכם רשימה של אביזרים וציוד מומלץ לאימון כושר בבית או […]
טיפים לאימון כושר אפקטיבי בבית
מתאמנים בבית? בעמוד שלפניכם תוכלו למצוא מספר טיפים מעשיים לאימון כושר אפקטיבי גם בבית. אימוני כושר ביתיים יכולים להיעשות על ידי כל אחד ואחת מאיתנו, בכל גיל ובכל רגע נתון, והם מהווים אמצעי מעולה לשמירה על הכושר הגופני ולצרכי קיומה של פעילות גופנית מתונה או מאמצת בהתאם לסוג האימון אותו בחרתם לבצע בסביבת המגורים. כמו […]
המדריך המלא לחיטוב, עיצוב הגוף וירידה באחוזי שומן
חיטוב ועיצוב הגוף יכול להיעשות כאשר ישנה ירידה באוחזי השומן ועלייה במסת השריר, ולכן, כל תהליך של חיטוב ועיצוב הגוף מתייחס למעשה ליחס שבין מסת השריר למסת השומן בגופנו. ברוב המקרים, כל תהליך של חיטוב ועיצוב הגוף, יחייב אותנו להקפיד על תזונה בריאה ונכונה, לצרוך חלבון בכמות גבוהה יחסית, לשמור על גרעון קלורי ולהגביר את […]
הכול על תזונה, אורח חיים בריא ומשקל תקין
הקצב המהיר של החיים המודרניים ושעות העבודה המרובות, מחייבים כל אחד ואחת מאיתנו לסגל הרגלים של אורח חיים בריא הכולל בין היתר תזונה בריאה ונכונה, פעילות גופנית, שינה מספקת והימנעות מהרגלים מזיקים לבריאות כגון: צריכה מוגברת של מזון עתיר שומן וקלוריות, עישון ואלכוהול. הרגלים אלו מצמצמים באופן משמעותי את גורמי הסיכון המרכזיים לתחלואה במחלות כרוניות […]
אימון פונקציונלי בחדר כושר – כל מה שצריך לדעת
האימון הפונקציונאלי המיועד לצרכי עבודה על כל קבוצות השרירים בגופנו, אומנם החל את דרכו במכוני השיקום והפיזיותרפיה, אך תוך פרק זמן קצר הפך לאחד מסוגי האימונים הנפוצים ביותר בכל חדר כושר. אימון זה הוא סוג של פעילות גופנית המיושמת בזמן קצוב וקצר יחסית לאימוני כושר אחרים תוך כדי שימוש בציוד כושר מינימאלי, כאשר מטרת האימון […]
אימון פונקציונאלי לחיטוב הגוף – המדריך המלא
כל תהליך של חיטוב ועיצוב הגוף, מחייב אתכם באימוני כושר כאלו ואחרים המבוססים על אימוני כוח, כאשר אחד מסוגי האימונים הנפוצים ביותר לצורך כך הוא האימון הפונקציונאלי. בעמוד שלפניכם, תוכלו למצוא מידע מקצועי על שיטת אימון זו ועל תרומתה לחיטוב ועיצוב הגוף. מהו אימון פונקציונאלי? אימון פונקציונאלי הוא סוג של פעילות גופנית המיושמת בזמן ביצוע […]
אימון בחורף – כיצד לשמור על המוטיבציה?
לקיים שגרת אימונים במהלך חודשי החורף היא ללא ספק משימה מורכבת ומאתגרת גם לחובבי הכושר המושבעים ביותר, וזאת לנוכח הקושי הנלווה להחלטה לאזור כוחות ולהתחיל להתאמן כאשר קר בחוץ וכל מה שמתחשק לכם זה להתכרבל בשמיכת פוך נוצות, לשתות שוקו חם ולרבוץ מול תנור החימום. בעמוד שלפניכם תוכלו למצוא מספר טיפים מעשיים לשמירה על מוטיבציה […]